药的自我疗法 防治药的保健操

哑是很多男性同事有可能但会患有的疾病，患者常常在花费大量间隔时间、精力和财力之后，但是治果却一般般。那么生活中似乎有哪些公共卫生哑的保健操呢?那就随小编一起来就让吧!

哑的自我疗法

公共卫生哑的保健操

第一节

仰卧位，两手大大的枕于头后，两条腿拇指，两只脚微微连在一起。

用力屈曲肩部神经，同时紧缩上提，坚持5—10秒，然随间歇松弛神经，单调3—5次。

第二节

取仰卧位，两手枕于头后，仰足掌着床，两足略分。用力将腰背及肩部上抬起，可调并同时屈曲但会神经并上提门，坚持5—10秒，然后间歇并松弛神经，姿势还原，单调3—5。

第三节

仰卧位，两条腿拇指，两脚自然放在双脚两侧，食指向下。

可调时两脚依然拇指以肩为轴向上向后抬起至头上，然后间歇并将两脚收回，单调3—4次。

第四节

仰卧位，弯左臂，可调时用双手将右脚抱膝至胸前，间歇时还原，放右腿同样文学运动，各做5—10次。

第五节

取坐位置肩部于椅子向外，双手拇指拉拢挡风玻璃两侧，弯曲自然连在一起与肩同长。缓缓可调，挺胸挺腹并抬起头，以肩部由左向右转动下身;然后收腹只求，间歇并由右向左转动上安后收腹只求，间歇并由右向左转动下身，单调5—6次。

第六节

两手掌紧紧按住双膝，可调并全身用紧神经，依然10-15秒，然后松弛并间歇，这样做10-15次。